Žijeme v dobe, kedy si myslíme, že ak z nás pri cvičení netečie pot prúdom a nemáme svalovicu ešte tri dni potom, tréning nestál za nič. Lenže pravda je úplne iná. Náš organizmus nebol evolučne stvorený na hodinové ničenie sa v uzavretej posilňovni pod žiarivkami.

Bol stvorený na prirodzený pohyb na čerstvom vzduchu – a obyčajný výšliap do lesa je často účinnejší než ten najdrahší permanentkový tréning.

Čo sa deje s telom, keď vojdete do lesa?

• Jemný, ale komplexný tréning: Chôdza po nerovnom teréne (korene, kamene, stúpanie) zapája hlboké stabilizačné svaly, spevňuje členky, kolená aj stred tela (core) bez extrémneho nárazového zaťaženia kĺbov.
• Lesný kúpeľ (Shinrin-yoku): Stromy uvoľňujú do vzduchu takzvané phytoncídy – prírodné chemické látky, ktorými sa chránia pred hmyzom a baktériami. Keď ich vdychujeme, v našom tele preukázateľne klesá hladina stresového hormónu kortizolu a stúpa aktivita imunitných buniek.
• Reset pre oči aj myseľ: Zatiaľ čo celý deň pozeráme do plochých obrazoviek vo vzdialenosti 40 cm, v lese sa naše oči prirodzene dívajú do diaľky a preostrujú na zelené tóny, čo okamžite upokojuje nervovú sústavu.

Ako z turistiky vyťažiť maximum?

Nemusíte hneď zdolávať najvyššie štíty. Stačí 2 až 3-hodinová prechádzka v prírode cez víkend. Vezmite si kvalitnú obuv, do batoha zbaľte fľašu čistej vody, bylinkový čaj v termoske a fľaštičku kostihojovej masti na unavené nohy po návrate.

Nechajte telefón vo vrecku a počúvajte ticho. Vaša hlava aj telo vám poďakujú