Vek je len číslo – fráza, ktorú počúvame zo všetkých strán. No keď človek ráno vstane a cíti, že chrbtica už nespolupracuje tak ako vo dvadsiatke, ľahko nad tým len mávne rukou. Pravdou však je, že starnutie nemusí znamenať stratu vitality ani radosti zo života.

Rozdiel medzi tými, ktorí si užívajú aktívny život aj vo vyššom veku, a tými, ktorých premožu neduhy, je často v drobných každodenných návykoch.

1. Svieža myseľ: Trénujte mozog aj cievny systém

Naša pamäť a sústredenie závisia od toho, ako dobre je mozog prekrvený a zásobovaný kyslíkom.

• Bylinný spojenec: Ginko dvojlaločné (Ginkgo biloba) a rozmarín. Rozmarín je odpradávna známy ako bylinka spomienok. Stačí pár kvapiek esenciálneho oleja alebo pitie rozmarínového čaju na podporu pamäti.
• Mentálny tréning: Luštenie krížoviek je fajn, ale ešte lepšie funguje učenie sa nových vecí – či už ide o nový recept, cudzí jazyk alebo prácu s novou technológiou.

2. Silné kosti a pružné cievne steny

S pribúdajúcimi rokmi prirodzene klesá hustota kostí a cesty strácajú svoju pružnosť.

• Vitamínová dvojka: Nezabúdajte na kombináciu Vitamínu D3 a K2. Zatiaľ čo D3 pomáha vstrebávať vápnik, K2 zabezpečuje, aby sa vápnik dostal do kostí a zubov, a neukladal sa v cievach.
• Púpava a pestrec: Doprajte svojej pečeni a žlčníku očistu pomocou koreňa púpavy alebo semien pestreca mariánskeho. Odľahčená pečeň znamená viac energie a čistejšiu pleť.

3. Hýbte sa s ľahkosťou, nie cez bolesť

Súčasťou zdravého starnutia nie sú maratóny, ale pravidelnosť. 30-minútová prechádzka na čerstvom vzduchu každý deň dokáže zázraky s tlakom, hladinou cukru v krvi aj s náladou.

Starnutie je prirodzená súčasť života. Ak k nemu pristúpime s rešpektom, dobrou stravou a láskou k sebe samému, môžu byť zrelé roky tými najkrajšími a najpokojnejšími.